Witam mam 16 lat 185 wzrostu i 78 kg wagi.Ćwiczę około pół roku moim celem była siła ( wyciskanie leżąc 92 kg) teraz planuje jakaś suplementacja moglibyście bym mi poradzić co w moim przypadku jest potrzebne(jakę suple) oto moje zdjęcia: http://www.fotoszok.pl/upload/657582b3.jpg http://www.fotoszok.pl/upload/1269399f.jpg [...]
Witam, tak po prostu chciałem podzielić się swoim delikatnym progresem. Styczeń 2017 104kg 20% tluszczu 98 cm w pasie 43 cm biceps 68 cm udo Czerwiec 2017 105kg 17% tłuszczu 95,5 cm w pasie 45 cm biceps 68 cm udo Znacznie lepiej widoczne mięśnie. Nie miałem diety. Jadłem to co przygotowałem ja bądź narzeczona. Mało slodyczy. Brak napoi [...]
Witam! Wróciłem do systematycznych treningów po półrocznej przerwie spowodowanej ciężką pracą fizyczną,którą nadal kontynuuje.Ćwiczę od 10 marca,z moja formą nie jest za dobrze(szczególnie klatka/triceps).Mam 21 lat,ważę 78 kg.Obecny rekord w wycisku to ok.75 kg.Zaznaczam,ze jestem dopiero po 2 treningach na każdą partię.Osobiście chciałbym [...]
witam jesten na tym forum nowy więc tak opisze swoj problem. mam 16 lat mo jwzrost to 175cm i waze 60kg. cwicze około 6 miechów i na klate biore 72 kg. doszedłem do wnosku ze trzeba cos wziąc tylko co.... sterydy na razie odpadają. mysle na NITROBOLONEM i KREATYNA panowie co wybrac?? zebym troche przytył no i zeby tez siłt przybyło:)) PZDR
Witam, mam 17 lat 180cm wzrosu i 89 kg. Moje osiągi są całkiem zadawalające lecz nie idą w parze z odpowiednią rzeźbą ponieważ zauważam u siebie stosunkowo dużą warstwę tkanki tłuszczowej. w związku tym zastanawiam się nad rozpoczęciem zażywania suplementu wspomagającego redukcję tkanki tłuszczowej. Zastanawiam sie konkretnie nad suplementem HMB. [...]
1
Prolaktyna 13 normy (4,04-15) Testosteron 315 normy ( 280-800) Kortyzol 7,60 normy (4,82-19,5) Progesteron 0,16 (0,05- 0,149 Estradiol 36 (11,30-43,20) LH 16 (1,70-8,60) FSH 2,60 (1,50-12,40) Lh prawie 2 razy ponad norme Progesteron lekko ponad norme Tesc nisko Prolka prawie gorna wartosc a jestem na dostinexie, dziwne, wychodzi na to ze [...]
Witam chciałbym się pochwalić osiągniętym wynikiem w odchudzaniu jaki udało mi się osiągnąć od 16 listopada 2012 (114kg) do marca 2013 (73kg). Aktualnie udaje mi się utrzymać wagę na poziomie który osiągnąłem. Od 2 tygodni przeprowadzam sobie treningi na ujędrnienie skóry oraz nabranie masy mięśniowej, a także na spalenie resztek tłuszczu, które [...]
Witam Wszystkich :) Jestem po pół rocznej przerwie w ćwiczeniu na siłowni... :( wcześniej ćwiczyłem ponad rok... została mi jeszcze kreatyna z tamtego czasu :) i teraz moje pytanie... Od tego tygodnia zaczynam znowu ćwiczyć, i po jakim czasie mogę zacząć brać tą kreatyne? Czy jest sens zacząć brać odrazu? bo chce jak najszybciej nadrobić spadki :) [...]
Siemka ;) Dzisiaj rozmawiałem z kolesiem z pobliskiej siłowni. Zgadaliśmy się, że nie długo będę robił masę i polecił mi żebym zrobił cykl kreatyny monohydratu przez 6 tygodni po 8 gram dziennie bo ważę ponad 80 kg, a po 6 tygodniach, brać ją przez pół roku tylko w dni treningowe. Co Wy na to ???
Sima wszystkim przygoda z siłownią zaczeła się około pół roku temu od tamtej ory zdobyłem 5 kg masy 3-4cm w klatce i 3-4cm w bicku. Chce trenować na FBW ostatni miesiąc trenowałem planem FBW by georgu niestety zostało to we wcześniejszym temacie skrytykowane,diete mam więc przejde do żeczy chce abyście dali mi jakiś gotowy plan FBW ponieważ ja [...]
Witam , chciał bym aby ktoś mi doradził jakie suplementy brać na redukcję tłuszczu mam zamiar zbić tkanke tłuszczową o 15kg w poł roku , jak myślicie dam radę ? trening 4x w tygodniu na rzeźbe dokładam aeroby 3x w tygodniu po 30-40min. trening dobry kumpel sprawdzał napisał bym ale mi się nie chce. jakie spalacze brac , myślałem na lipo x pack i [...]
Witam prosiłbym o ocenę, chodzę pół roku i prosiłbym też o jakieś porady co do jedzenia, ile razy kurczak, ryż i ogólnie co by jeść rano i wieczorem. Za 2-3 dni idę na testy dotyczące ilości tkanki tłuszczowej itp. wiec podeślę. /SFD/Images/2016/4/3/aec85e1e09eb420599c444decb587cb1.jpg
Witam, piszę dziś z prośbą abyście powiedzieli jak ćwiczyliście przez pierwsze pół roku przygody z siłownią. tzn ile miesięcznie rosło wam w łapie, klacie itd, jakimi planami ćwiczyliście, czy braliście już jakieś suple wtedy. Temat założyłem bo właśnie mija moje pierwsze pół roku na siłowni i chcę mieć jakieś porównanie wyników z innymi, czy [...]
Jestem prawie poczoątkujący :P wyciskam na ławce 88kg ale musze do wakacji wycisnąć conajmniej 120 kg .Jest to możeliwe bez koksów? Może ktoś zna jakiś dobry trening dla mnie POMOCY !!!!!!!!!!!!
Zdj dotyczy postu z paru dni wcześniej. Nikt mi tam nie odpisał wiec próbuje jeszcze raz, proszę o poradę . Oto badania pol roku po zj**anym odbloku. Jakieś rady ? Od paru miesięcy po odbloku zmagam się z trądzikiem . Czy te badania mogą wskazywać, ze to przez hormony? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-30 10:27:02
Jak już wiecie nowy rok się zaczął i trzeba coś ze sobą zrobić. Chciałbym Was zapytać co polecacie na zrobienie wyglądu do wakacji jaki trening i jaką dieta ,mam 22 lata 174 cm wzrostu 87 kg bmi w listopadzie bylo 29.8% tłuszcz na poziomie 18.2% środki legalne jak i mniej legalne też wchodzą w gre i co najważniejsze mam pewne problemy z dietą, Ale [...]
Witam.Jak już wiecie trenuje pól roku i jestem w kropce , chciałbym poprawić swoją sylwetkę ale nie mam zbyt wiele wiedzy na ten temat.Nie wiem co robić redukcja, masowanie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł i doradził mi co robić, przydałby się także jakiś plan treningowy - 4 dniowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41cb9510fa684e3eac60a98329538f5c.jpg
Witam. Potrzebuje pomocy,ćwiczę już pól roku i zastanawiam się jak poprawić sylwetkę. Stawiam że czas na redukcję. Jeśli mógłby ktoś podać jakiś plan treningowy 4 dniowy + jakąś dietkę byłbym wdzięczny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58446b7fc37d4ffba70615cf0d1261e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b34e79c5558447a69fc4b0b98f24ef8e.jpg
witam, trenuje juz od ponad pol roku , widac spore efekty na poczatku w bicepsie np mialem 32 teraz juz 34, 5 .stosowalem na poczatku tez cykl kreatyne lecz nie wiem czy dobrze to robilem. teraz cwicze 4 razy w tygodniu i tez 2 razy chodze na sztuki walki. i tu moje pytanie ? co dobre by bylo aby nabrac miesni ? i jak to stosować ? kreatyna sama [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
